4 conseils pour gérer votre stress et réviser efficacement
Le stress en période d'examen est un phénomène normal. Pour ne pas céder à la panique et éviter l'épuisement, suivez ces 4 conseils :
1 - Je débranche !
J’arrête de travailler jour et nuit
Je coupe ma radio interne : DÉVALORISATION- PEUR- ÉCHEC
Il est urgent de ne rien faire !
2 - J’écoute mon corps : « de quoi ai-je besoin ? »
Un pot entre amis, une sieste au soleil, ma série préférée, un bon bouquin, une activité sportive, un bon resto...
En répondant à mes besoins, je fournis à mon corps et à mon esprit le carburant nécessaire à leur bon fonctionnement.
Ce temps de pause me rendra plus efficace à condition de ne pas culpabiliser.
3 - J’analyse ma situation objectivement
Mes difficultés : manque de temps, manque de confiance, difficultés de compréhension, fatigue, peur, stress...
Mes ressources pour y faire face : mes capacités, le travail déjà réalisé, le souvenir des réussites passées, le soutien de mes parents, de mes amis, des profs...
La peur n’est qu’une projection hypothétique d’une situation qui n’est pas.
(Dalaï Lama)
4 - J’établis mon plan d’actions
J’établis un programme réaliste de révisions
Je prévois des temps de pause
Je mobilise toutes mes ressources internes et externes
Je priorise et fais des choix
La confiance en soi se nourrit de l’action.
